Koji dodatak ishrani ima dobar efekat gubitka telesne težine?
Sep 01, 2018
Gubitak masti i prehrambene dodatke
01
Kada želite izgubiti težinu, možete pokušati najbolje da pronađete različite načine. Ako želite koristiti biljne suplemente, imajte na umu da su rezultati istraživanja o njegovoj efikasnosti pomešani. U nekim slučajevima postoji malo dokaza o efikasnosti, a neki dodatci mogu imati zdravstvene rizike. Posavetujte se sa lekarom pre uzimanja lekova.
02
Pored toga, trebalo bi znati da je Uprava za hranu i lekove zabranila prodaju prehrambenih dodataka jer ih ne označavaju kao sadrže lekove na recept, zbog čega je nemoguće razlikovati sastojke suplemenata.
03
Iako je Uprava za hranu i lekove strogo nadgledala dijetetske suplemente, uvijek ih je smatrala hranom nego lekovima. Za razliku od proizvođača lekova, ne moraju dokazati sigurnost i efikasnost svojih proizvoda pre nego što se mogu prodati.
Hitosan i hrom-piridin karboksilat
01
Guar guma
Pripada semenu guara. Kao i druga dijetetska vlakna, može smanjiti telesnu apsorpciju masti i održati srž.
02
Guar guma je proučavana više od drugih vlakana, a većina istraživača kaže da ne može izgubiti težinu.
03
Agencija "prirodnih lekova" takođe veruje da guar guma može biti nevažeća.
04
Neželjeni efekti mogu uključiti: naduvavanje u telu; dijareja.
05
Hoodia
Ovo je biljka koja raste u pustinji Kalahari, u Africi. Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu kaže da Buxumans koriste svoje korijene od davnih vremena kako bi ublažili glad i žeđ tokom dugih lova. Sada, leptir kaktus se koristi kao suppressant apetita za prodaju.
06
Kaktus sadrži P57, što može učiniti ljude da osećaju sitosti dugo vremena. Ali nema pouzdanih dokaza koji dokazuju da je siguran i efikasan. Trenutno nema dokaza koji dokazuju da leptir može izgubiti težinu.
Keton dehidroepiandroid i ephedra
01
Keton dehidrogenaza
Ljudsko tijelo prirodno sadrži ketonski dehidroepiandrosteron. Može promovisati metabolizam i ubrzati sagorevanje kalorija tokom dana kako bi izgubio težinu.
02
Studije su pokazale da je keto-dehidroepiandrosteron, umerena vežba i smanjene kalorije u ishrani efikasniji od placeba u gubitku težine. Međutim, agencija "prirodnih lekova" kaže da nema dovoljno pouzdanih dokaza za dokazivanje njegove efikasnosti.
03
Ali izgleda sigurno. Nije bilo ozbiljnih neželjenih efekata nakon uzimanja keton dehidroepiandrosterona 28 dana.
04
Ephedra
Ovo je vrsta biljnog lijeka, poznatog i kao konj. Za razliku od iste vrste pronađene u severnom delu Sjedinjenih Država, efedrin sadrži sledeće stimulante: ephedrine; pseudoefedrin;
05
Međutim, administracija hrane i lijekova nije zabranila prodaju tradicionalnih kineskih biljnih lekova ili proizvoda kao što je biljni čaj.
06
Uprava za hranu i lekove kaže da nema dovoljno dokaza da lek doprinosi kratkotrajnom gubitku težine i da rizici prevazilaze koristi. "Prirodna medicina" misli da ephedra "možda nije sigurna".
Gorka narandžasta
01
Gorke pomorandže su rođene u Africi i tropske Azije; One se takođe nalaze na Mediteranu, Kaliforniji i Floridi.
02
Gornja pomorandžasta lupina sadrži Xin Fu Lin (slično stimulansima ephedrine). Rečeno je da može povećati količinu spaljenih kalorija i izgubiti težinu.
03
Nakon što je Uprava za hranu i lekove zabranila prodaju proizvoda za gubitak težine koje sadrže ephedra, mnogi proizvođači počeli su prodavati gorke pomorandže, ali njihova sigurnost nije poznata.
04
Gornja narandža možda nije sigurna. Istovremeno, nema dovoljno dokaza da može izgubiti težinu.
05
Neke studije su pokazale da gorki dodaci pomorandže mogu povećati krvni pritisak i puls. Izveštavano je da su dodatni dodatci za pomorandžu pomažu da imaju opasne neželjene efekte, bilo sama ili sa drugim stimulansima i kofeinom. Rizici uključuju:
06
Apopleksi;
07
Aritmija;
08
Srčani udar;
09
Smrt.
Deset
Američka administracija za hranu i lekove smatra da upotreba gorke narandže kao dijetetskog suplementa možda neće biti sigurna. Ako imate srčano oboljenje ili visok krvni pritisak, pokušajte da izbegnete upotrebu gorje narandžaste ishrane.
Jedanaest
Izbegavajte grenke narandžaste hranljive materije ako uzimate kofein, lekove (kao što su inhibitori enzima) ili lekove ili druge suplemente koji povećavaju vašu brzinu srca.